Patarimai kasdieniams įpročiams gerinti

  1. Apsvarstykite galimybę kasdien bent keletą minučių skirti lengvam lankstumui ir tempimo pratimams.
  2. Išbandykite reguliarias pertraukėles kiekvieną valandą, kad pajudėtumėte ir atsigaivintumėte.
  3. Apsispręskite skirti laiko sąmoningoms pauzėms tarp kasdienių darbų.
  4. Praktikuokite tylų kvėpavimą - giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite kelis kartus per dieną.
  5. Įtraukite atpalaiduojantį užsiėmimą į savo dienotvarkę, pavyzdžiui, trumpą pabuvimą gamtos prieglobsčiuose.
  6. Užtikrinkite, kad darbo vieta būtų ergonomiška sėdėjimui ir stovėjimui, siekiant geresnės laikysenos.
  7. Išbandykite kelias pozas miegojimo metu, sukurdami patogią ir palaikančią aplinką.
  8. Aiškiai nusistatykite ribas tarp darbo ir poilsio laiko, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
  9. Pavogti papildomą minutę laiko lauke vaikštant grynu oru, kad atsikvėptumėte ir praplėstumėte mintis.
  10. Pasvarstykite apie kasdieninį tikslų planavimą, kad organizuotumėte veiklas ir laiką.